Trening er viktig for helsen, men etter en åreknuteoperasjon lurer mange på når det er trygt å begynne igjen. Generelt kan du starte med lett aktivitet kort tid etter inngrepet, men det er lurt å unngå høy belastning i starten. Her forklarer vi fordelene ved å være aktiv etter operasjonen, risikoen ved å starte for tidlig, og hvordan du gradvis kan øke treningsnivået på en trygg måte.

Fordeler ved å trene etter en åreknuteoperasjon

• Bedre blodsirkulasjon: Lett trening, som rolige spaserturer, hjelper blodet med å sirkulere og forhindrer at det samler seg i bena – en av hovedårsakene til åreknuter.
• Raskere tilheling: Aktivitet stimulerer blodsirkulasjonen, noe som gjør at vevet gror raskere etter operasjonen.
• Redusert hevelse: Regelmessig bevegelse kan redusere hevelse i bena og gjøre restitusjonen mer komfortabel.
• Bedre velvære: Trening frigjør endorfiner som bidrar til økt energi og bedre humør under restitusjonen.

Ulemper ved å trene for tidlig

• Overbelastning: For mye aktivitet for tidlig kan belaste de behandlede årene og forsinke helingen.
• Økt trykk i venene: Tunge løft eller intens kondisjonstrening øker trykket i venene og kan føre til blåmerker eller ubehag.
• Sårhet og hevelse: Etter operasjonen er området følsomt, og for hard trening kan gjøre at hevelsen varer lenger.

Trygge aktiviteter i ukene etter operasjonen

• Første dag: Begynn med rolig gange allerede samme dag som operasjonen – korte turer hjelper blodsirkulasjonen.
• Uke 1–2: Fortsett med lett aktivitet som gåturer, lette husarbeid og små ærender. Unngå tunge løft og høy puls.
• Uke 2–3: Øk aktivitetsnivået gradvis. Lett sykling eller svømming kan introduseres dersom bena føles gode.
• Etter 3 uker: De fleste kan gjenoppta normal trening, inkludert løping og styrketrening, så lenge det føles komfortabelt.

Tegn på at du bør ta det roligere

Hvis du opplever noen av disse symptomene under eller etter trening, bør du hvile og kontakte lege ved behov:

• Vedvarende smerte eller trykkfølelse i benet
• Rødhet, varme eller økt hevelse rundt operasjonsområdet
• Pulsøkning eller svimmelhet som ikke gir seg etter aktivitet

Kombinasjon av trening og kompresjonsstrømper

Kompresjonsstrømper er en viktig del av restitusjonen. De støtter blodårene og hjelper venene med å føre blodet tilbake til hjertet. Bruk dem gjerne under de første turene eller treningsøktene etter operasjonen, spesielt hvis du skal stå eller gå lenge.

Kosthold og væskeinntak etter operasjonen

Et balansert kosthold med nok væske er viktig for optimal tilheling. Mat som er rik på antioksidanter, fiber og omega-3-fettsyrer kan bidra til å redusere betennelse og støtte god blodsirkulasjon. Drikk rikelig med vann – særlig før og etter trening.

Konklusjon

Du kan begynne med lett trening etter en åreknuteoperasjon, som gåturer og rolige daglige aktiviteter. Unngå tunge løft og intens trening de første ukene for å sikre trygg tilheling. Når beina kjennes lette og smertefrie, kan du gradvis øke intensiteten. Følg alltid rådene fra legen din, og bruk kompresjonsstrømper slik du har fått beskjed om.

Kilder

• Helsenorge – Åreknuter
• NHI – Åreknuteoperasjon
• Mayo Clinic – Varicose veins