Hovne ankler og føtter

Hovne ankler og føtter skyldes oftest at væske samler seg i vevet (ødem), ofte på grunn av nedsatt blodsirkulasjon. Åreknuter er en vanlig årsak, men langvarig stilleståing, graviditet, overvekt eller skade kan også bidra. Heving av beina, bevegelse og kompresjonsstrømper hjelper ofte godt.
⏱ Lesetid:
1–2 minutter

Hovne ankler og føtter

Hovne ankler og føtter skyldes oftest at væske samler seg i vevet (ødem), ofte på grunn av nedsatt blodsirkulasjon. Åreknuter er en vanlig årsak, men langvarig stilleståing, graviditet, overvekt eller skade kan også bidra. Heving av beina, bevegelse og kompresjonsstrømper hjelper ofte godt.
⏱ Lesetid:
1–2 minutter
Les hele guiden om:
Symptomer på åreknuter
Les hele guiden om:
Symptomer på åreknuter
Oppdatert:

Hovne ankler og føtter er et vanlig symptom på væskeansamling i vevet, kalt ødem. Dette skjer når blod- eller lymfesirkulasjonen ikke fungerer optimalt. Mange opplever dette i løpet av livet, særlig etter en lang dag stående eller sittende.

Hva forårsaker hovne ankler og føtter?

Hovedårsaken er redusert blodgjennomstrømning i venene. Når klaffene i venene svekkes, klarer ikke blodet å sirkulere effektivt tilbake til hjertet. Resultatet er væskeopphopning i vevet – særlig i ankler og legger.

Andre vanlige årsaker

  • Langvarig ståing eller sitting uten bevegelse
  • Overvekt som legger press på venene
  • Graviditet (økt blodvolum og hormonpåvirkning)
  • Skader som forstuing eller brudd

Usikker på om dette gjelder deg?

En vurdering hos spesialist kan gi deg svar på om plagene bør følges opp – eller ikke.

Hvordan kan åreknuter gi hevelse?

Åreknuter er utvidede vener med skadede klaffer. De tillater at blodet renner feil vei og samler seg i bena. Dette gir økt trykk i venene, som igjen fører til lekkasje av væske ut i vevet – en vanlig årsak til hovne ankler og føtter.

Hva kan du gjøre for å redusere hevelse?

  • Hev beina: Løft dem over hjertenivå i 15–20 minutter flere ganger om dagen.
  • Unngå langvarig stilleståing: Beveg beina eller reis deg regelmessig.
  • Bruk kompresjonsstrømper: De gir støtte til venene og reduserer væskeansamling.
  • Hold deg i aktivitet: Gåturer, sykling og lett trening stimulerer blodsirkulasjonen.

Behandling av åreknuter som årsak

Ved vedvarende hevelse og synlige vener bør åreknuter vurderes. Moderne behandlinger er skånsomme:

  • Skleroterapi: Sprøytebehandling som lukker mindre årer.
  • Laserbehandling: Lukker utvidede kar med varme og lys.
  • Kirurgi: I sjeldne tilfeller fjernes større vener.

Når bør du oppsøke lege?

  • Ved plutselig eller ensidig hevelse i et bein
  • Hvis området er rødt, varmt eller smertefullt
  • Ved pustevansker eller brystsmerter (kan tyde på blodpropp)
  • Når hevelsen ikke bedres med egenpleie

Forebygging av hovne ankler og føtter

  • Beveg deg jevnlig og unngå stillesitting
  • Hev beina daglig, spesielt etter lange dager
  • Oppretthold normal vekt
  • Bruk komfortable sko og eventuelt kompresjonsstrømper
  • Drikk vann og reduser saltinntaket

Konklusjon

Hovne ankler og føtter skyldes som oftest væskeansamling ved nedsatt sirkulasjon. Tiltak som bevegelse, heving og kompresjon lindrer plagene. Ved vedvarende eller ensidig hevelse bør du oppsøke lege for vurdering av underliggende årsak, som åreknuter eller blodpropp.

Kilder

Hevelse i ankler og føtter er vanlig, men kan være et tegn på åreknuter eller dårlig sirkulasjon. Enkle tiltak som bevegelse, heving og kompresjon gir som regel rask bedring.
- Spesialist i karkirurgi, Hamarklinikken

Mer om: Symptomer og plager

  • Vonde bein: Hva kan være årsaken?

    Vonde bein skyldes oftest overbelastning, venøse plager/åreknuter, dårlig sirkulasjon eller nervetrykk. Typiske tegn ved åreknuter er tyngde, verking, kveldshevelse og synlige årer. De fleste blir bedre med bevegelse, benelevasjon og kompresjon – men ensidig hevelse, rød/varm legg eller belastningssmerter som stopper i hvile må vurderes av lege.

  • Smerter bak i leggen – årsaker og behandling

    Smerter på baksiden av leggen er et vanlig symptom som kan skyldes alt fra ufarlige muskelskader til mer alvorlige tilstander som åreknuter eller blodpropp. For mange skyldes smerten økt trykk i venene etter langvarig ståing eller stillesitting. Det er viktig å være oppmerksom på tegn som hevelse, varme og rødhet – disse kan kreve rask legevurdering.

  • Kul på låret

    En kul på låret kan skyldes mange ting, blant annet åreknuter, fettkuler eller muskelknuter. De fleste tilfeller er ufarlige, men noen krever medisinsk vurdering – spesielt hvis kulen er smertefull, vokser raskt eller er varm og rød. Å finne årsaken er viktig for riktig behandling.

  • Tunge bein: Årsaker og åreknuter

    Tunge bein er et vanlig symptom som mange opplever i løpet av livet. Ofte oppstår det etter lange perioder med ståing, sitting eller fysisk aktivitet, men det kan også være et tegn på underliggende sirkulasjonsproblemer som åreknuter. Denne artikkelen forklarer hvorfor beina føles tunge, hva som kan være årsaken, og hvordan du kan lindre og forebygge plagene.

  • Hvordan få bedre blodsirkulasjon i beina?

    God blodsirkulasjon i beina er viktig for å unngå tyngdefølelse, hevelse og åreknuter. Med enkle tiltak som bevegelse, bruk av kompresjonsstrømper og et sunt kosthold kan du forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for ubehag og karproblemer.

  • Varmefølelse i beina – årsaker

    Varmefølelse i beina kan oppleves som prikking, svie eller brennende varme – særlig i legger og føtter. I mange tilfeller er det ufarlig og skyldes økt blodgjennomstrømning eller overbelastning, men noen ganger kan det være et tegn på problemer med nerver, sirkulasjon eller vener. Denne artikkelen forklarer vanlige årsaker, egenbehandling og når du bør kontakte lege.