Murring i bena er en vanlig plage som kan skyldes alt fra dårlig blodsirkulasjon og muskeltretthet til åreknuter eller nerveskader. Ofte er det ufarlig, men ved vedvarende eller forverrede symptomer bør du oppsøke lege. Enkle tiltak som bevegelse, god hydrering og kompresjon kan lindre ubehaget.
⏱️ 4–5 min · 🔎 Nøkkelord: murring i bena, blodsirkulasjon, åreknuter, uro i bena, muskeltretthet
«Vedvarende murring i bena kan være et tidlig tegn på nedsatt blodsirkulasjon eller venøs insuffisiens. Tidlig vurdering og enkle tiltak kan ofte forhindre utvikling av mer alvorlige plager.»
Spesialist i karkirurgi, Hamarklinikken
Murring i bena beskrives ofte som en vedvarende, dyp verking eller lett kribling. For noen er det mest merkbart etter lang tid i ro, mens andre opplever det under aktivitet. Tilstanden kan være forbigående eller tegn på underliggende sirkulasjons- eller nervepåvirkning.
Denne artikkelen er del av temasiden:
Åreknuter og smerter
Vanlige årsaker til murring i bena
- Dårlig blodsirkulasjon: Når blodstrømmen er redusert, får musklene mindre oksygen, noe som kan gi murring og tyngdefølelse – typisk etter stillesitting eller ståing.
- Nerveskader: Skader eller irritasjon i nerver, for eksempel ved isjias, kan gi murring, prikking eller nummenhet.
- Muskeltretthet: Etter hard trening eller fysisk arbeid kan musklene føles ømme og murrende i opptil flere dager.
Andre mulige årsaker
- Åreknuter: Svekkede veneklaffer kan føre til blodopphopning, som gir murring, tyngdefølelse og uro i bena.
- Elektrolyttubalanse: Mangel på magnesium, kalium eller kalsium kan føre til murring, kramper eller prikking.
- Hormonelle endringer: Svingninger i hormonnivå, særlig hos kvinner, kan påvirke blodsirkulasjonen og gi murring.
Vanlige ledsagende symptomer
- Prikking eller kribling i bena.
- Tyngdefølelse, uro eller rastløshet i hvile.
- Hevelse, varmefølelse eller synlige årer ved åreknuter.
Forebyggende tiltak
- Vær i bevegelse: Gå regelmessig og unngå å sitte stille for lenge – bruk gjerne små pauser til å strekke på bena.
- Hydrering og kosthold: Drikk nok vann og sørg for balansert inntak av elektrolytter gjennom frukt, grønnsaker og fullkorn.
- Kompresjonsstrømper: Brukes ved venøs insuffisiens for å redusere trykk og murring.
- Hev bena: 10–15 minutter daglig for å bedre venøs tilbakestrøm.
Når bør du kontakte lege?
- Hvis murringen varer i flere uker uten bedring.
- Ved samtidig hevelse, rødhet, varme eller synlige åreknuter.
- Hvis du opplever nummenhet, tap av følelse eller plutselige smerter.
- Når du har risikofaktorer som diabetes, høyt blodtrykk eller røyking.
Klar for en gratis åreknutesjekk?
En åreknutesjekk avklarer om plager skyldes åreknuter – og hvilken behandling som passer best.
Oppsummering
Murring i bena er som oftest ufarlig og skyldes midlertidig belastning eller stillesitting. Men ved vedvarende plager, spesielt kombinert med hevelse eller synlige årer, kan det være et tegn på nedsatt sirkulasjon eller åreknuter. Regelmessig bevegelse, tilstrekkelig væskeinntak og kompresjon hjelper de fleste – søk lege hvis symptomene vedvarer.