Årsaker til dårlig blodsirkulasjon i beina

Dårlig blodsirkulasjon i beina skyldes at blodet ikke strømmer fritt gjennom blodårene. Årsakene kan være alt fra stillesitting og røyking til åreforkalkning eller diabetes. Tilstanden kan gi kalde føtter, smerter, hevelse og sår som gror sakte – og bør vurderes tidlig for å unngå komplikasjoner.
⏱ Lesetid:
2–3 minutter

Årsaker til dårlig blodsirkulasjon i beina

Dårlig blodsirkulasjon i beina skyldes at blodet ikke strømmer fritt gjennom blodårene. Årsakene kan være alt fra stillesitting og røyking til åreforkalkning eller diabetes. Tilstanden kan gi kalde føtter, smerter, hevelse og sår som gror sakte – og bør vurderes tidlig for å unngå komplikasjoner.
⏱ Lesetid:
2–3 minutter
Les hele guiden om:
Symptomer på åreknuter
Les hele guiden om:
Symptomer på åreknuter
Oppdatert:

God blodsirkulasjon er avgjørende for å frakte oksygen og næringsstoffer til cellene. Når blodstrømmen reduseres, får vevet for lite tilførsel, og beina kan føles kalde, tunge eller smertefulle.

Hva betyr dårlig blodsirkulasjon i beina?

  • Dårlig blodsirkulasjon betyr at blodet flyter for sakte eller hindres i å nå fram gjennom årene.
  • Det kan skyldes innsnevringer, blokkeringer eller svake veneventiler som hemmer normal strøm.
  • Symptomer som kalde føtter, prikking, smerter og hevelse er vanlige tegn på sirkulasjonsproblemer.

Usikker på om dette gjelder deg?

En vurdering hos spesialist kan gi deg svar på om plagene bør følges opp – eller ikke.

Vanlige årsaker

  • Lite fysisk aktivitet: Bevegelse driver venepumpen. Stillesitting reduserer blodgjennomstrømningen og kan gi stuvning i leggene.
  • Røyking: Nikotin trekker sammen blodårene og skader åreveggen – en hovedårsak til åreforkalkning.
  • Overvekt: Øker trykket på venene og hemmer sirkulasjonen, særlig ved lite mosjon.
  • Høyt blodtrykk: Skader årene over tid, gjør dem stivere og mindre effektive.
  • Dårlig kosthold: Mye mettet fett og sukker fremmer kolesterolavleiring og åreforkalkning.

Sykdommer som gir dårlig blodsirkulasjon

  • Åreforkalkning (aterosklerose): Fettavleiringer innsnevrer blodårene og reduserer blodtilførselen til beina. Kan føre til smerter ved gange (claudicatio intermittens).
  • Diabetes: Høyt blodsukker over tid skader blodårene og øker risikoen for sirkulasjonsforstyrrelser og fotsår.
  • Venøs svikt: Svake klaffer i venene gir tilbakestrøm av blod og økt trykk i beina – gir hevelse og tyngdefølelse.
  • Hjerte- og nyresvikt: Redusert pumpeevne og væskeopphopning kan føre til kalde, hovne ben.

Symptomer du bør ta på alvor

  • Kalde føtter og tær, selv i varme omgivelser
  • Smerter, tyngdefølelse eller kramper ved gange
  • Nummenhet, prikking eller nedsatt følelse i tær og fotsåle
  • Sår som gror langsomt eller ikke vil gro
  • Misfarging av hud, spesielt blålig eller blek tone

Forebygging

  • Hold deg aktiv: Daglig mosjon stimulerer blodstrømmen og styrker åreveggene.
  • Slutt å røyke: Det er den viktigste enkelthandlingen for å bedre sirkulasjonen.
  • Kosthold: Spis grønnsaker, fisk, fullkorn og unngå mye mettet fett og sukker.
  • Kompresjonsstrømper: Brukes ved venøs svikt for å støtte tilbakestrømmen av blod.
  • Hev beina: 10–15 minutter daglig over hjertehøyde reduserer trykk og hevelse.

Behandling

  • Medisiner: Blodfortynnende, kolesterol- og blodtrykksenkende midler kan bedre blodsirkulasjonen.
  • Kost- og livsstilsendringer: Redusert røyking, sunn vekt og regelmessig bevegelse.
  • Kirurgi eller endovaskulær behandling: Ved alvorlig åreforkalkning kan blokkerte årer åpnes med ballong (angioplastikk) eller bypass-operasjon.

Når bør du kontakte lege?

  • Ved smerter eller kramper i beina ved gange som bedres i hvile.
  • Ved sår som ikke gror, blek eller kald hud på tær og føtter.
  • Ved plutselig nummenhet eller tap av følelse i føtter.
  • Hvis du har diabetes og opplever nye fotplager – få årlig fotkontroll.

Oppsummering

Dårlig blodsirkulasjon i beina kan ha mange årsaker, men livsstil spiller en stor rolle. Aktivitet, røykeslutt og sunt kosthold forebygger og kan forbedre sirkulasjonen. Ved vedvarende symptomer eller smerter bør du alltid kontakte lege for vurdering og eventuell behandling.

Dårlig blodsirkulasjon i beina skyldes ofte åreforkalkning eller livsstilsfaktorer. Tidlig utredning og enkle tiltak kan forhindre mer alvorlige plager som sår eller nedsatt gangdistanse.
- Spesialist i karkirurgi, Hamarklinikken

Mer om: Blodsirkulasjonsplager

  • Hvordan få bedre blodsirkulasjon i beina?

    God blodsirkulasjon i beina er viktig for å unngå tyngdefølelse, hevelse og åreknuter. Med enkle tiltak som bevegelse, bruk av kompresjonsstrømper og et sunt kosthold kan du forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for ubehag og karproblemer.

  • Venesykdommer og åreknuter

    Venesykdommer omfatter tilstander som rammer venene og blodets retur til hjertet. Vanligst er åreknuter og venøs insuffisiens. Typiske plager: tyngde, hevelse, synlige årer og kløe. Tiltak spenner fra kompresjon og aktivitet til skleroterapi og endovenøs behandling.

  • Iskemi og åreknuter – forskjeller og sammenheng

    Iskemi oppstår når blodstrømmen til et område i kroppen reduseres, ofte i beina. Dette kan føre til smerte, kuldefølelse og sår som ikke gror. Selv om åreknuter ikke direkte forårsaker iskemi, kan de forverre sirkulasjonsproblemer ved å svekke blodflyten. God forebygging og behandling kan redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner.

  • Hva er kramper i beina?

    Kramper i beina er ufrivillige, smertefulle muskelsammentrekninger – oftest i legg eller fot – som varer fra sekunder til minutter. Nattlige leggkramper er vanlige. Utløsere kan være muskeltretthet, dehydrering/elektrolyttubalanse, stillstand, enkelte medisiner og graviditet. De fleste kan forebygge og lindre med tøying, væske/elektrolytter og god aktivitetsvaner.

  • Venøse sår

    Venøse sår er kroniske sår på leggen eller ankelen som skyldes venøs insuffisiens – altså svekkede veneklaffer og forhøyet venetrykk. Typiske tegn er sår rundt ankel, brun misfarging (stasepigmentering), hevelse og eksem. Kjernebehandling er kompresjon og godt sårstell; ved vedvarende venøs refluks kan åreknutebehandling gi raskere tilheling og færre tilbakefall.

  • Hva er vener?

    Vener er blodårer som frakter blod tilbake til hjertet etter at oksygen og næringsstoffer er levert til kroppens celler. De har små klaffer som sørger for at blodet strømmer i riktig retning, og spiller en avgjørende rolle i sirkulasjonssystemet.