Hevelse i føttene

Hevelse i føttene oppstår når væske samler seg i vevet, ofte som følge av åreknuter, langvarig stillesitting, graviditet eller overvekt. Ved å heve beina, bruke kompresjonsstrømper og være i bevegelse, kan du redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen.
⏱ Lesetid:
2–3 minutter

Hevelse i føttene

Hevelse i føttene oppstår når væske samler seg i vevet, ofte som følge av åreknuter, langvarig stillesitting, graviditet eller overvekt. Ved å heve beina, bruke kompresjonsstrømper og være i bevegelse, kan du redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen.
⏱ Lesetid:
2–3 minutter
Les hele guiden om:
Symptomer på åreknuter
Les hele guiden om:
Symptomer på åreknuter
Oppdatert:

Hva er hevelse i føttene?

Hevelse i føttene, også kalt ødem, oppstår når væske samler seg i vevet. Dette gjør området større enn vanlig og kan føles stramt eller ubehagelig. Hevelsen kan være midlertidig og ufarlig, men kan også tyde på underliggende venøse eller systemiske problemer.

Vanlige symptomer

  • Økt størrelse på føtter eller ankler
  • Følelse av tyngde eller ubehag
  • Stram eller blank hud
  • Redusert bevegelighet i tær og føtter
  • Misfarging eller varme ved mer alvorlige tilfeller

Usikker på om dette gjelder deg?

En vurdering hos spesialist kan gi deg svar på om plagene bør følges opp – eller ikke.

Hvordan kan åreknuter føre til hevelse i føttene?

Åreknuter er en vanlig årsak til hevelse. Når veneklaffene ikke fungerer optimalt, renner blodet feil vei og samler seg i venene. Dette øker trykket og fører til lekkasje av væske ut i vevet rundt, noe som gir hevelse – spesielt etter stillesitting eller ståing.

Typiske tegn ved venøs hevelse

  • Hevelse som blir verre utover dagen
  • Forbedring ved å heve bena
  • Synlige åreknuter eller misfarging på leggene

Andre årsaker til hevelse i føttene

  • Langvarig stillesitting eller ståing: Blodet samler seg i føttene.
  • Overvekt: Økt trykk på venene og dårligere sirkulasjon.
  • Graviditet: Økt blodvolum og hormonpåvirkning fører til væskeansamling.
  • Skader: Forstuinger og brudd kan gi lokal betennelsesreaksjon og hevelse.
  • Hjerte-, lever- eller nyresykdom: Kan gi væskeopphopning i kroppen.

Hvordan lindre hevelse i føttene?

  • Hev føttene: Løft dem over hjertenivå i 15–20 minutter flere ganger om dagen.
  • Kompresjonsstrømper: Forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer hevelse.
  • Hold deg aktiv: Gåturer og lett trening stimulerer venepumpen i leggene.
  • Drikk nok vann: God hydrering bidrar til normal væskebalanse.
  • Reduser saltinntak: For mye salt kan gi væskeopphopning.
  • Bruk komfortable sko: Unngå trange sko som presser på foten.

Når bør du oppsøke lege?

  • Hevelse oppstår plutselig eller uten tydelig årsak
  • Området er smertefullt, rødt eller varmt
  • Du får pustevansker eller brystsmerter samtidig
  • Hevelsen ikke bedres etter egenbehandling

Forebygging av hevelse i føttene

  • Unngå å sitte eller stå stille over lengre tid
  • Oppretthold sunn kroppsvekt
  • Bruk kompresjonsstrømper ved behov
  • Beveg deg jevnlig og ta pauser fra stillesitting
  • Drikk vann og spis et balansert kosthold

Konklusjon

Hevelse i føttene er ofte et resultat av nedsatt sirkulasjon eller venøs svikt, men kan også skyldes andre årsaker. Ved å kombinere bevegelse, heving av bena, og bruk av kompresjonsstrømper kan du redusere plagene. Ved vedvarende eller ensidig hevelse bør du undersøkes av lege for å utelukke alvorlig sykdom.

Kilder

Hevelse i føttene er ofte ufarlig, men kan være et tegn på nedsatt venefunksjon. Regelmessig bevegelse og kompresjon er det viktigste du kan gjøre for å forebygge og lindre plagene.
- Spesialist i karkirurgi, Hamarklinikken

Mer om: Symptomer og plager

  • Vonde bein: Hva kan være årsaken?

    Vonde bein skyldes oftest overbelastning, venøse plager/åreknuter, dårlig sirkulasjon eller nervetrykk. Typiske tegn ved åreknuter er tyngde, verking, kveldshevelse og synlige årer. De fleste blir bedre med bevegelse, benelevasjon og kompresjon – men ensidig hevelse, rød/varm legg eller belastningssmerter som stopper i hvile må vurderes av lege.

  • Smerter bak i leggen – årsaker og behandling

    Smerter på baksiden av leggen er et vanlig symptom som kan skyldes alt fra ufarlige muskelskader til mer alvorlige tilstander som åreknuter eller blodpropp. For mange skyldes smerten økt trykk i venene etter langvarig ståing eller stillesitting. Det er viktig å være oppmerksom på tegn som hevelse, varme og rødhet – disse kan kreve rask legevurdering.

  • Kul på låret

    En kul på låret kan skyldes mange ting, blant annet åreknuter, fettkuler eller muskelknuter. De fleste tilfeller er ufarlige, men noen krever medisinsk vurdering – spesielt hvis kulen er smertefull, vokser raskt eller er varm og rød. Å finne årsaken er viktig for riktig behandling.

  • Tunge bein: Årsaker og åreknuter

    Tunge bein er et vanlig symptom som mange opplever i løpet av livet. Ofte oppstår det etter lange perioder med ståing, sitting eller fysisk aktivitet, men det kan også være et tegn på underliggende sirkulasjonsproblemer som åreknuter. Denne artikkelen forklarer hvorfor beina føles tunge, hva som kan være årsaken, og hvordan du kan lindre og forebygge plagene.

  • Hvordan få bedre blodsirkulasjon i beina?

    God blodsirkulasjon i beina er viktig for å unngå tyngdefølelse, hevelse og åreknuter. Med enkle tiltak som bevegelse, bruk av kompresjonsstrømper og et sunt kosthold kan du forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for ubehag og karproblemer.

  • Varmefølelse i beina – årsaker

    Varmefølelse i beina kan oppleves som prikking, svie eller brennende varme – særlig i legger og føtter. I mange tilfeller er det ufarlig og skyldes økt blodgjennomstrømning eller overbelastning, men noen ganger kan det være et tegn på problemer med nerver, sirkulasjon eller vener. Denne artikkelen forklarer vanlige årsaker, egenbehandling og når du bør kontakte lege.