Når man blir eldre, endres både blodårenes elastisitet og muskelaktiviteten som hjelper blodet tilbake til hjertet. Dette kan føre til tyngdefølelse, hovne ben eller væskeansamling – særlig etter mange timer i ro. Støttestrømper, også kalt kompresjonsstrømper, kan være et enkelt og effektivt tiltak for å lindre slike plager og gi bedre livskvalitet i hverdagen.

Hvordan virker støttestrømper?

Støttestrømper utøver et gradvis trykk – sterkest rundt ankelen og svakere oppover leggen. Dette trykket støtter veneklaffene, hjelper blodet med å strømme tilbake mot hjertet og reduserer væske som samler seg i vevet. For eldre med redusert venefunksjon eller lav aktivitet kan dette ha stor betydning for både komfort og helse.

Fordeler for eldre

• Redusert hevelse (ødem): Kompresjon hindrer væske i å hope seg opp i ankler og legger.
• Mindre smerter og tretthet: Bena føles lettere, spesielt etter mye ståing eller sitting.
• Bedre sirkulasjon: Støttestrømper hjelper venesystemet og reduserer risiko for blodstagnasjon.
• Forebygger hud- og sårproblemer: Hos eldre med venøs svikt kan regelmessig bruk redusere risiko for nye sår.

Mulige utfordringer

Selv om støttestrømper er trygge for de fleste, finnes det situasjoner der de må brukes med forsiktighet. Eldre med dårlig arterieblodtilførsel (perifer arteriesykdom) bør ikke bruke strømper med høy kompresjon uten legevurdering. Feil størrelse eller rynker i stoffet kan også føre til ubehag eller trykkmerker. Det er derfor viktig å få riktig målt og tilpasset størrelse, gjerne av fagperson.

Velg riktig type og styrke

Støttestrømper finnes i ulike kompresjonsklasser:

• Klasse 1 (mild): Lett støtte, egnet for daglig bruk og ved lette plager som hovne ankler.
• Klasse 2 (moderat): For mer uttalte plager, venøs svakhet eller ved stillesittende livsstil.
• Klasse 3 (sterk): Brukes som regel etter medisinsk vurdering ved uttalt venøs insuffisiens.

De fleste eldre med lett hevelse eller tyngdefølelse klarer seg godt med klasse 1. Strømpene kan kjøpes på apotek, hos bandasjist eller via resept ved medisinsk behov.

Riktig bruk i hverdagen

• Ta dem på om morgenen før du står opp – da er bena minst hovne.
• Pass på at stoffet ligger jevnt og uten folder.
• Bruk eventuelt gummihansker for bedre grep ved påføring.
• Ta dem av om kvelden og la huden hvile om natten.
• Vask dem regelmessig med mild såpe for å bevare elastisiteten.

Det finnes hjelpemidler som strømpepåtaker eller glidesokker som gjør det enklere å få dem på. Dette kan være spesielt nyttig for eldre med nedsatt bevegelighet i hofter eller hender.

Kombinasjon med andre tiltak

Støttestrømper bør ses som en del av en helhetlig tilnærming til bedre blodsirkulasjon. Regelmessig bevegelse, gode sko, pauser fra stillesitting og tilstrekkelig væskeinntak spiller også en viktig rolle. Mange opplever best effekt når strømpene brukes daglig kombinert med lett fysisk aktivitet som gåturer eller lett styrketrening for leggene.

Når bør du søke råd?

Opplever du smerte, misfarging av hud eller vedvarende hevelse som ikke bedres med støttestrømper, bør du kontakte lege. Det kan tyde på underliggende venøs sykdom eller problemer med sirkulasjonen som krever vurdering av spesialist. Ved mistanke om dårlig arteriell blodstrøm må kompresjon alltid vurderes individuelt.

Konklusjon

Støttestrømper kan være et enkelt og nyttig hjelpemiddel for eldre som ønsker å forebygge hevelse, forbedre sirkulasjonen og få lettere ben i hverdagen. Når de brukes riktig og tilpasses individuelt, gir de både økt komfort og bedre helse over tid.

Kilder

• Helsenorge – Hovne ben og støttestrømper
• Mayo Clinic – Varicose veins overview