Hevelse i føttene oppstår når væske samler seg i vevet, ofte som følge av åreknuter, langvarig stillesitting, graviditet eller overvekt. Ved å heve beina, bruke kompresjonsstrømper og være i bevegelse, kan du redusere hevelse og forbedre sirkulasjonen.
⏱️ 5–6 min · 🔎 Nøkkelord: hevelse i føttene, åreknuter, ødem, kompresjonsstrømper, sirkulasjon
«Hevelse i føttene er ofte ufarlig, men kan være et tegn på nedsatt venefunksjon. Regelmessig bevegelse og kompresjon er det viktigste du kan gjøre for å forebygge og lindre plagene.»
Spesialist i karkirurgi, Hamarklinikken
Denne artikkelen er del av temasiden:
Åreknuter og hevelser
Hva er hevelse i føttene?
Hevelse i føttene, også kalt ødem, oppstår når væske samler seg i vevet. Dette gjør området større enn vanlig og kan føles stramt eller ubehagelig. Hevelsen kan være midlertidig og ufarlig, men kan også tyde på underliggende venøse eller systemiske problemer.
Vanlige symptomer
- Økt størrelse på føtter eller ankler
- Følelse av tyngde eller ubehag
- Stram eller blank hud
- Redusert bevegelighet i tær og føtter
- Misfarging eller varme ved mer alvorlige tilfeller
Hvordan kan åreknuter føre til hevelse i føttene?
Åreknuter er en vanlig årsak til hevelse. Når veneklaffene ikke fungerer optimalt, renner blodet feil vei og samler seg i venene. Dette øker trykket og fører til lekkasje av væske ut i vevet rundt, noe som gir hevelse – spesielt etter stillesitting eller ståing.
Typiske tegn ved venøs hevelse
- Hevelse som blir verre utover dagen
- Forbedring ved å heve bena
- Synlige åreknuter eller misfarging på leggene
Andre årsaker til hevelse i føttene
- Langvarig stillesitting eller ståing: Blodet samler seg i føttene.
- Overvekt: Økt trykk på venene og dårligere sirkulasjon.
- Graviditet: Økt blodvolum og hormonpåvirkning fører til væskeansamling.
- Skader: Forstuinger og brudd kan gi lokal betennelsesreaksjon og hevelse.
- Hjerte-, lever- eller nyresykdom: Kan gi væskeopphopning i kroppen.
Klar for en gratis åreknutesjekk?
En åreknutesjekk avklarer om plager skyldes åreknuter – og hvilken behandling som passer best.
Hvordan lindre hevelse i føttene?
- Hev føttene: Løft dem over hjertenivå i 15–20 minutter flere ganger om dagen.
- Kompresjonsstrømper: Forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer hevelse.
- Hold deg aktiv: Gåturer og lett trening stimulerer venepumpen i leggene.
- Drikk nok vann: God hydrering bidrar til normal væskebalanse.
- Reduser saltinntak: For mye salt kan gi væskeopphopning.
- Bruk komfortable sko: Unngå trange sko som presser på foten.
Når bør du oppsøke lege?
- Hevelse oppstår plutselig eller uten tydelig årsak
- Området er smertefullt, rødt eller varmt
- Du får pustevansker eller brystsmerter samtidig
- Hevelsen ikke bedres etter egenbehandling
Forebygging av hevelse i føttene
- Unngå å sitte eller stå stille over lengre tid
- Oppretthold sunn kroppsvekt
- Bruk kompresjonsstrømper ved behov
- Beveg deg jevnlig og ta pauser fra stillesitting
- Drikk vann og spis et balansert kosthold
Konklusjon
Hevelse i føttene er ofte et resultat av nedsatt sirkulasjon eller venøs svikt, men kan også skyldes andre årsaker. Ved å kombinere bevegelse, heving av bena, og bruk av kompresjonsstrømper kan du redusere plagene. Ved vedvarende eller ensidig hevelse bør du undersøkes av lege for å utelukke alvorlig sykdom.