Hovne ankler og føtter skyldes oftest at væske samler seg i vevet (ødem), ofte på grunn av nedsatt blodsirkulasjon. Åreknuter er en vanlig årsak, men langvarig stilleståing, graviditet, overvekt eller skade kan også bidra. Heving av beina, bevegelse og kompresjonsstrømper hjelper ofte godt.
⏱️ 3–4 min · 🔎 Nøkkelord: hovne føtter, hovne ankler, ødem, åreknuter, blodsirkulasjon
«Hevelse i ankler og føtter er vanlig, men kan være et tegn på åreknuter eller dårlig sirkulasjon. Enkle tiltak som bevegelse, heving og kompresjon gir som regel rask bedring.»
Spesialist i karkirurgi, Hamarklinikken
Hovne ankler og føtter er et vanlig symptom på væskeansamling i vevet, kalt ødem. Dette skjer når blod- eller lymfesirkulasjonen ikke fungerer optimalt. Mange opplever dette i løpet av livet, særlig etter en lang dag stående eller sittende.
Denne artikkelen er del av temasiden:
Åreknuter og hevelser
Hva forårsaker hovne ankler og føtter?
Hovedårsaken er redusert blodgjennomstrømning i venene. Når klaffene i venene svekkes, klarer ikke blodet å sirkulere effektivt tilbake til hjertet. Resultatet er væskeopphopning i vevet – særlig i ankler og legger.
Andre vanlige årsaker
- Langvarig ståing eller sitting uten bevegelse
- Overvekt som legger press på venene
- Graviditet (økt blodvolum og hormonpåvirkning)
- Skader som forstuing eller brudd
Hvordan kan åreknuter gi hevelse?
Åreknuter er utvidede vener med skadede klaffer. De tillater at blodet renner feil vei og samler seg i bena. Dette gir økt trykk i venene, som igjen fører til lekkasje av væske ut i vevet – en vanlig årsak til hovne ankler og føtter.
Hva kan du gjøre for å redusere hevelse?
- Hev beina: Løft dem over hjertenivå i 15–20 minutter flere ganger om dagen.
- Unngå langvarig stilleståing: Beveg beina eller reis deg regelmessig.
- Bruk kompresjonsstrømper: De gir støtte til venene og reduserer væskeansamling.
- Hold deg i aktivitet: Gåturer, sykling og lett trening stimulerer blodsirkulasjonen.
Behandling av åreknuter som årsak
Ved vedvarende hevelse og synlige vener bør åreknuter vurderes. Moderne behandlinger er skånsomme:
- Skleroterapi: Sprøytebehandling som lukker mindre årer.
- Laserbehandling: Lukker utvidede kar med varme og lys.
- Kirurgi: I sjeldne tilfeller fjernes større vener.
Klar for en gratis åreknutesjekk?
En åreknutesjekk avklarer om plager skyldes åreknuter – og hvilken behandling som passer best.
Når bør du oppsøke lege?
- Ved plutselig eller ensidig hevelse i et bein
- Hvis området er rødt, varmt eller smertefullt
- Ved pustevansker eller brystsmerter (kan tyde på blodpropp)
- Når hevelsen ikke bedres med egenpleie
Forebygging av hovne ankler og føtter
- Beveg deg jevnlig og unngå stillesitting
- Hev beina daglig, spesielt etter lange dager
- Oppretthold normal vekt
- Bruk komfortable sko og eventuelt kompresjonsstrømper
- Drikk vann og reduser saltinntaket
Konklusjon
Hovne ankler og føtter skyldes som oftest væskeansamling ved nedsatt sirkulasjon. Tiltak som bevegelse, heving og kompresjon lindrer plagene. Ved vedvarende eller ensidig hevelse bør du oppsøke lege for vurdering av underliggende årsak, som åreknuter eller blodpropp.