Hovne føtter og bein skyldes oftest væskeansamling (ødem). Vanlige årsaker er åreknuter, langvarig stillesitting/-ståing, graviditet og overvekt – men også hjerte-, lever- eller nyresykdom kan bidra. Enkle tiltak som heving av beina, bevegelse, kompresjonsstrømper og mindre salt lindrer som regel godt.
⏱️ 4–5 min · 🔎 Nøkkelord: hovne føtter, hovne bein, ødem, åreknuter, kompresjonsstrømper
«Hevelse i føtter og bein er ofte ufarlig og lar seg roe med aktivitet, heving og kompresjon. Søk vurdering hvis hevelsen er ny, ensidig eller smertefull.»
Spesialist i karkirurgi, Hamarklinikken
Hovne føtter og bein er en vanlig tilstand som kan påvirke mennesker i alle aldre. Hevelsen oppstår når væske samler seg i vevet (ødem), ofte i underkroppen. Årsakene varierer fra hverdagslige faktorer til medisinske tilstander – åreknuter er blant de vanligste.
Denne artikkelen er del av temasiden:
Åreknuter og hevelser
Hva er hovne føtter og bein?
Ødem gir ubehag, tyngdefølelse og av og til smerte. Omfanget kan variere fra lett hevelse til stram, blank hud og redusert bevegelighet.
Vanlige symptomer
- Stram eller skinnende hud med synlig hevelse
- Tyngdefølelse og ømhet
- Redusert bevegelighet i ankel/tær
- Eventuell misfarging av huden ved uttalt hevelse
Hvordan kan åreknuter forårsake hevelse?
Ved åreknuter svikter veneklaffene, blodet siger nedover og trykket øker. Væske presses ut i vevet – spesielt rundt ankler og føtter – som gir hevelse, tyngde og tretthet i beina.
Andre symptomer på åreknuter
- Synlige, slyngede vener
- Smerte/tyngdefølelse og nattlige kramper
- Kløe eller svie over årene
Andre årsaker til hovne føtter og bein
Hevelse kan også skyldes:
Klar for en gratis åreknutesjekk?
En åreknutesjekk avklarer om plager skyldes åreknuter – og hvilken behandling som passer best.
1. Langvarig ståing eller sitting
Bevegelse stopper opp – blodet blir i leggene og væske hoper seg opp.
2. Overvekt
Økt trykk på venene gir dårligere tilbakestrøm.
3. Graviditet
Mer blodvolum og hormonpåvirkning gir venetrykk og væskeansamling.
4. Hjerte-, lever- eller nyreproblemer
Påvirker kroppens væskebalanse og kan gi betydelig hevelse.
5. Skader eller infeksjoner
Forstuving, brudd eller hudinfeksjon gir lokal betennelse og hevelse.
Hvordan lindre hovne føtter og bein
Effektive egenråd ved milde/moderate plager:
1. Hev beina
15–20 minutter over hjertenivå flere ganger daglig.
2. Kompresjonsstrømper
Bedrer venøs retur og demper hevelse (klasse 1–2 ved daglige plager).
3. Hold deg i bevegelse
Gåturer, ankelpumper og lett trening holder muskelpumpen aktiv.
4. Reduser saltinntaket
Mindre salt = mindre væskeretensjon.
5. Unngå stramme klær
Spesielt rundt midje, lår og ankler.
6. Avkjøling ved ubehag
Kald klut/ispose kan lindre lokal hevelse (ikke direkte på hud mer enn 10–15 min).
Når bør du oppsøke lege?
- Ny og plutselig hevelse – særlig ensidig
- Smerte, rødhet eller varme i leggen
- Pustevansker/brystsmerter (akutt – ring 113)
- Hevelse som ikke bedres med egenpleie
Forebygging
- Reis deg og gå litt hver time
- Variér mellom å sitte, stå og gå
- Bruk kompresjonsstrømper ved tendens til åreknuter/hevelse
- Hold en sunn vekt, drikk vann og bruk gode sko
Konklusjon
Hovne føtter og bein er ofte ufarlig og skyldes stillstand eller åreknuter. De fleste blir bedre med bevegelse, heving og kompresjon. Ved vedvarende, ensidig eller smertefull hevelse – oppsøk lege for vurdering og eventuell ultralyd av venene.